Zaman ini tak dapat dipungkiri, kalau gawai memegang peranan besar dalam keseharian banyak kita. Namun di balik kemudahan dan teknologi yang ditawarkan ada sisi negatif yang harus kita waspadai Sob di antaranya:

  • Batasi penggunaan gawai menjadi seperlunya saja.
  • Cobalah untuk mematikan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur. Jaga suasana kamar agar tetap gelap dan tenang agar kualitas tidur lebih baik.
  • Kurangi cahaya di layar gawai, bersihkan layar secara rutin, jaga jarak antara mata dan layar, serta besarkan ukuran teks untuk mencegah risiko terjadinya mata lelah.
  • Hindari penggunaan gawai saat sedang berkendara. Jika benar-benar perlu, sebaiknya berhentilah di tepi jalan sejenak untuk menjawab panggilan telepon atau membalas pesan.
  • Saat menggunakan gawai, cobalah untuk tidak terlalu menunduk. Beristirahatlah setiap 20 menit dan lakukan peregangan pada tangan, lengan, punggung, dan leher.
  • Lakukan latihan seperti yoga atau pilates secara rutin untuk mengurangi kekakuan otot akibat terlalu banyak menggunakan gawai.
  • Jangan menggunakan gawai saat berjalan untuk menghindari risiko terjatuh dan cedera.
  • Gunakan hands-free saat menelepon atau mendengarkan musik jika khawatir terhadap dampak radiasi gawai pada otak.

Pengguna gawai disarankan untuk beristirahat sejenak dari melihat layar dan mengikuti aturan “20-20-20”, yaitu istirahat selama 20 detik setiap 20 menit penggunaan dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter). Nah jangan berlebihan ya Sob.